『日経ヘルス』自律神経を整えて気象病を改善【2018.7月号】

『日経ヘルス』という誌名だけを聞いたら、男女を問わない総合誌のような印象を受けますが、女性ライフスタイルのカテゴリに入ります。キャッチコピーが「もっと健康に、もっと美しく」だというのも、それを裏付けていますね。

以前読んだことはありますが、特集記事が面白そうな時のスポット購入で、毎号買うスタイルではありませんでした。
その時は、学研から出ていた『FYTTE』の方を愛読していました。『日経ヘルス』がターゲットとする年代は、30代後半…むしろ40代以降のようですが、『FYTTE』は20代からという感じだったので、年齢的にもマッチしていたのだと思います。
毎号付録としてついてくる、ダイエット（体調）記録ノートも愛用していましたっけ。懐かしい。

ですが、今は『日経ヘルス』がぴったりくるお年頃です。そして美と健康のためには、最新情報をキャッチしなければいけません。

たとえば、本誌には中程度から重症のアトピー患者向けの新薬が10年ぶりに認可され、処方されることになったという記事も載っていましたし、ダイエットの方法ひとつとっても、以前とは違う考え方が主流になることも多いですから、情報をアップデートしていく必要があります。

このカテゴリの雑誌を読むのはとても久しぶりですから、きっと多くの学習ができるでしょう。と、いうわけで張り切って読みますよ。

『日経ヘルス』2018.7月号の目次

こんな感じですね。

特集はどちらもカットされておらず、一通り読めそうです。定期購読のご案内などがしっかり掲載されているのがご愛嬌。

嬉しかったのが、メイク講座が載っているところです。今回はナチュラルなアイメイクの指南記事で、常々アイメイクに興味はあれども上手くいかずじまいな私には必要な情報なのでした。

第1特集●自律神経が整う休息ストレッチ

自律神経を整える、ということはつまり「交感神経」と「副交感神経」のバランスを取ると言いかえることができます。読者アンケートで、知りたい話題として挙げる人が多かったとのことですが、つまりそれだけ多くの人が自律神経の乱れに悩んでいるわけですね。

普段の生活では、働く神経である「交感神経」の方が頑張りすぎてしまう傾向にあり、休む神経の「副交感神経」の活躍がおろそかになると言われています。

休む時にはしっかり休まないと、かえってうまく働けなくなりますから、意識して副交感神経を刺激しましょうというコンセプトのもとに、いわばうまくリラックスするためのゆるやかな「ダーウィン体操」、そして「ボディスキャン呼吸」の二つの方法が紹介されています。

私が気になったのは、その次に掲載されている「10秒耳まわし」と「10秒首のばし」の方です。
10秒、といういかにも手軽にできます的なフレーズに惹かれたのではありません。「気象病外来の神経内科医直伝」こそがポイントなのです。

「気象病」とはあまり耳慣れない言葉だと感じる人も多いでしょう。大雑把に説明すれば、雨が近づいてくる、気圧が下がってくるのが要因で体調を崩すという感じでしょうか。
気温や湿度、気圧の影響で不調になるというのは少し敏感すぎると思われるかもしれませんが、そもそもの原因は自律神経系の乱れと密接な関係があるそうです。

私はかなり前から気圧の低下によって異常な眠気を感じ、そこから頭痛を誘発する症状を抱えています。同じような悩みを持つ人は意外と多いようで、気圧の変化と自分の頭痛を関連付けて記録・予想ができる「頭痛ール」というスマホアプリも開発されているくらいです。

そんな気象病ですが、「姿勢の悪さ」が改善すれば症状が治まる人も多いとか。けれども、姿勢の悪さは日常生活のくせによるものなので、一朝一夕では難しいかと思いきや、「10秒」で！　となると、これは試してみる価値があります。

特に「首のばし」は頭痛対策とのこと（「耳まわし」はめまい対策）なので、まさにピンポイントの貴重な情報をゲットです。ありがとう、『日刊ヘルス』！

そういえば、気象病外来は神経内科の管轄だというのも初めて知りました。何科を受診したらいいのかわからない症状だと、こういうささいなところからつまずいてしまうので、やはりいろいろな情報を集めなければいけませんね。

首回しの具体的な方法を要約すると以下の通り。